つくば 牛久の【筋膜＆骨盤】つくばカイロプラクティック整体院 院長笠島です。
現代は1日の間ずっとパソコン作業をする方やもともと事務仕事が多い女性は、1日良い姿勢を保っているのが難しく、ましてや毎日毎日の事であればなおさら座っている時の姿勢が崩れてしまいます。肉体労働も辛いものですが、1日座って仕事をする方はまた違った辛さがあると思います。今日は座位による体の状態や、つくばカイロプラクティック整体院ではどのような施術をするのかを、ご紹介したいと思います。
理想的な座位姿勢と不良座位姿勢
ここでは、理想的な座位姿勢とは、どのようなことで、それに対して不良姿勢の状態はどのようなことかを見ていきましょう。
理想的な座位姿勢
理想的な座位姿勢は、横から見たときは、頭や顎が前に突き出ていない事。それは耳から肩が垂直になっているはずです。そしてそのまま股関節の大転子までが垂直になっている事。そこから太ももが直角に曲がり膝から、また直角に曲がって、足底が床にしっかりついている状態です。
正面から見たときは、肩に力が入っていかり肩になっていない事、またはなで肩になっていない事、背骨が曲がっていない事です。
予想通りであるとは思いますが、まず第一に椅子の高さを調節しなければこの姿勢は成り立ちませんので、そこから始めてください。
頭や顎が肩より前に出ない事、背中が丸まっていない事、足底が床にしっかりついていることを常に意識してください。
姿勢の中でも座っている姿勢が一番腰に負担がかかると言われています。股関節が曲がり、腹筋が緩み、生理的湾曲のS字のカーブの背骨の後弯が更に後弯してしまい腰部への圧迫が強まってしまいます。
腰の曲がった不良座位姿勢（腰部屈曲型）猫背
腰の曲がった不良座位姿勢を取っている人は良く見かけます。電車の中では特に見かけます。これは姿勢維持において最も大切な脊柱起立筋群に緊張がなく、腹筋や下肢の筋肉の力も不足しているために、まっすぐにすることが困難な方です。これはただ単に楽な姿勢を求めるとこうなってしまいます。
仙骨座り
また仙骨座りと言って椅子の前方に座りながらも背中を丸める姿勢です。このような状態では肩こり、首こりを招き、首が短く見え、腕も動かないので、二の腕がたるみ、女性には最悪の胸のたるみ、顔のたるみ、お尻のたるみにつながります。
ただでさえ、座位は立位より椎間板を圧縮します。この姿勢では腰痛になって当たり前と言えるでしょう。
自律神経の働きから見ると、喘息・狭心症（上背部の丸み）、胃下垂や十二指腸潰瘍（中背部の丸み）、膀胱炎や便秘（腰部の丸み）などを起こす可能性があります。
腰の反った不良姿勢（反り腰型）
反り腰で座る方も多くはないですが、たまにいます。一見姿勢が良く感じますが、反りが強いと首の後面、腰部、股関節が硬くなり、臀部が伸長されます。
パソコン作業の不良姿勢（頭部前方型）
パソコン作業をしている時の姿勢ですが、一番多いのが横から見たとき頭部が方より前方に行ってしまう事です。頭部が前方に行く事により、背中が引っ張られます。すると腰部は、後ろに倒れ骨盤も後傾します。下肢の筋肉は前方に出されてきます。
どのタイプの不良姿勢にしても、筋肉があっちこっちに引っ張られているため、常に緊張状態となり、それが毎日の事であれば、どこか一部分が更に固くなって動かなくなります。やがてどんなに体を鍛えていた方でも肩こりを誘発し、頭痛、首こり、嘔吐、五十肩、ストレートネックに発展していきます。
つくばカイロプラクティック整体院の施術法
つくばカイロプラクティック整体院での施術は、このような方の施術の場合は、骨盤矯正から首の調整、そして頭蓋骨の調整をすると、ほぼ体のコリは取れてしまいます。症状の思い方には、内臓マニプレーションも行います。
まずは、腰椎の負担を取るための骨盤矯正ですが、腰椎が左右どちらかに回転している方やどちらかの椎骨が下方に下がっている場合、椎間板に負荷がかかっている場合、骨盤の傾きを改善するためのブロックを骨盤に挿入し、腰椎が変位している場合はそれを戻してやったり椎間板を広げるための事をします。
骨盤の矯正は楔型のブロックを骨盤の下に挿入し自らの体重で矯正する持続圧ですので、一切痛みはありません。
首も動きが悪くなっているはずですので、首も調整、最後は頭蓋骨です。一般的に頭蓋骨は動いているというと、えっ？と思う方が多いのですが、頭蓋骨は一つの骨ではなく、１５種２３個の骨があり、この１つ１つが呼吸によって動いているのです。若者はきっちり動きがありますが、中年以降は一つの骨に固まってきてしまいます。この動きの悪くなった頭蓋骨に動きを付けて、第一次呼吸システムと呼ばれる脳脊髄液の流れを改善致します。
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