菱形筋（肩こり）

つくば　牛久の【筋膜＆骨盤】つくばカイロプラクティック整体院　院長笠島です。

肩こりに関連する筋肉のお話です。

肩甲骨がガチガチで呼吸がスムーズにできなくて苦しい・猫背という自覚はある・肩甲骨と背骨の間に変な痛みがあるなどという方は多いのではないでしょうか？そんな方はこの筋肉が凝っているのではないでしょうか？

菱形筋

役割

１・肩甲骨を脊柱の方へ動かす

２・肩甲骨を支える

３・上腕・手の筋肉を補助する

４・肩甲骨引き上げの補助

菱形筋のコリ

この筋が緊張すると肩甲骨の内側にコリを感じる。

主に菱形筋の下部にある上後鋸筋と僧帽筋の影響で菱形筋がこり痛みを引き起こします。その他として斜角筋、棘下筋、広背筋、前鋸筋、肩甲挙筋、また体の前面の大胸筋の影響もあります。寝ている時や寝るために横になったときにより強く痛みを感じる事があると思います。

症状

１・肩がゴリゴリ、パキパキ音がする

２・肩を何度もあげると痛む

３・不自然な姿勢

４・ボートをこぐような動作で痛む

５．産後、胸が大きくなるために背中が張る

ストレッチ

この筋が痛む場合、背面のこの筋肉を伸ばすようなストレッチはお勧めできません。この筋肉が最大限に伸長され、胸筋側が緊張しているので、伸びている筋肉をさらに伸ばさないように。胸を広げるようなストレッチを行いましょう。

当院では、丸まった脊柱を伸ばすために、骨盤矯正や首から肩甲

周辺の筋肉調整を主に体の歪みを整えます。