【つくばの整体】テニス肘（外側上顆炎）を根本改善する施術法｜症状・原因・対処法を解説
テニス肘（外側上顆炎）は、テニスをする方だけでなく、
デスクワークや家事、荷物を持つ動作が多い方にも起こりやすい肘のトラブルです。
つくばでも「手を使う仕事をしていて肘が痛い」「雑巾を絞るとズキッとする」など、
スポーツをしていないのにテニス肘で整体に来られる方が増えています。
この記事では、
つくばで整体院をお探しの方に向けて、テニス肘の原因と効果的な施術法 をわかりやすくまとめました。
■ テニス肘（外側上顆炎）とは？
テニス肘とは、肘の外側にある 上腕骨外側上顆 に付着する前腕の筋肉が炎症を起こし、痛みが出る症状です。
とくに次の動作で痛みやすくなります。
- 雑巾を絞る
- フライパンを持ち上げる
- ペットボトルのフタをひねる
- パソコンのマウス操作
- 重い荷物を片手で持つ
スポーツをしていない人でも、日常生活の中で手首や肘を繰り返し使うことで発症します。
■ テニス肘の原因
つくばで整体に来られる方の多くは、大きく分けて以下が原因になっています。
① 前腕の筋肉の使いすぎ（オーバーユース）
手首を反らす筋肉（伸筋群）が疲労し、肘の外側に負担が集中します。
② 肩〜肩甲骨の動きの悪さ
肩甲骨の可動域が悪いと、腕だけで動作をする癖がつき、前腕に負担が増えます。
③ 姿勢の崩れ（猫背や巻き肩）
姿勢が悪いと腕の使い方が偏り、肘にストレスがかかります。
④ 手首の柔軟性低下
手首の硬さは、負荷を肘にダイレクトに伝えてしまうためテニス肘を悪化させます。
■ つくばの整体で行うテニス肘の施術法
当院では、テニス肘だからといって肘だけ施術することはありません。
根本改善には「肘に負担をかけている元の原因」を整えることが重要です。
① 肘周辺のトリガーポイント調整
肘外側の
- 長橈側手根伸筋
- 短橈側手根伸筋
- 総指伸筋
などにできた硬結（トリガーポイント）を丁寧に緩めます。
これにより、
✔ 痛みの軽減
✔ 炎症による張り感の緩和
が期待できます。
② 手首・前腕の筋膜リリース
前腕の筋膜（ファシア）が癒着していることが多いため、
手首から肘までしっかりリリースして動きを滑らかにします。
筋膜リリースにより
✔ 再発予防
✔ 動作時の痛みの軽減
が見込めます。
③ 肩甲骨の可動域調整（肩甲骨はがし）
腕の負担を減らすために、肩甲骨の動きは必ず改善します。
肩甲骨が正しく動くことで
✔ 腕に余計な力が入らない
✔ 肘への負荷が激減
✔ 早期改善につながる
という大きな効果があります。
④ 姿勢（猫背・巻き肩）と骨盤バランスの矯正
姿勢の崩れがあると、腕を使うたびに肘に負荷が溜まります。
猫背矯正・骨盤調整を行うことで
✔ 腕の使い方が自然に改善
✔ 肘への負荷が減る
✔ 痛みの再発を予防
につながります。
■ 自宅でできるセルフケア（つくばの患者さんに指導している内容）
整体後の効果を長持ちさせるため、次のセルフケアをおすすめしています。
● 前腕ストレッチ（伸筋群／屈筋群）
毎日15〜20秒を数回。
● 気づいた時に肩甲骨を回す
1日数回意識するだけで肘の負担が大きく減ります。
● パソコン作業の姿勢チェック
キーボードの位置・肘の角度を調整。
簡単ですが効果が大きいため、継続がポイントです。
■ まとめ｜つくばでテニス肘の整体を受けるなら根本改善が重要
テニス肘は、肘だけを揉んでも治りません。
肩・肩甲骨・姿勢・手首など 全身のバランスを整えることで、痛みは根本改善できます。
つくばで
- テニス肘が長引いている
- 家事や仕事で肘が痛い
- いろいろ試したけど改善しない
- 病院では湿布だけだった
という方は、お早めの整体施術をおすすめします。
いつでもご相談ください。